失眠睡前吃香甜牛奶炖蛋

失眠睡前吃香甜牛奶炖蛋

一直以来都有一个说法,想要睡一个好觉,睡前一杯温牛奶必不可少。 虽然这个说法有些夸张,但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的!只是光喝牛奶多无趣,不妨再略施手段,给自己一个美味甜蜜的好梦吧!今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋!主题:炖蛋食材:牛奶250毫升,2个,适量做法:1、将鸡蛋打入碗中,放入少量白砂糖,将蛋打散后,用滤液网滤去打出的蛋液静置一会儿,等待白砂糖融化;2、加入牛奶后搅拌均匀,再次用滤网滤去打出来的泡沫,再次静置一下,放入蒸锅中加盖或保鲜膜,保鲜膜需要用牙签戳几个洞;3、上锅后大开后转中小火蒸约10分钟,关火后取出蛋碗,可根据喜好加入水果如、香蕉等一同进食。

39食神营养提示:一、牛奶中含丰富,帮你睡得更好一直以来都有一个说法,认为睡前喝一杯的牛奶有助于精神,这种说法并非空穴来风,牛奶的确对睡眠有一定的促进作用。 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

但也有专家指出,牛奶的这种“催眠”作用也并非想有就有,只有长期保持每天喝牛奶习惯的人,身体内储存了足够的色氨酸和五羟色胺,这种催眠的效果才会很好,如果只是偶尔喝一杯牛奶,催眠效果就会不尽如人意。

考虑到牛奶中含有的丰富钙质和优质蛋白质,容易失眠的人不妨养成喝牛奶的好习惯。

二、牛奶致癌?都是谣言说到养成喝牛奶的好习惯,食神不仅想到一条在各个营养群以及微信圈都传得很疯狂的说法。 说法指出,牛奶中的IGF—1可以刺激癌细胞活跃生长与繁殖,引发癌症。 中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石撰文指出,目前科学界评估认为,没有证据说明IGF—1是致癌因素。 还有说法称,牛奶中的酪蛋白会致癌,但实际上,假如没有致癌物,无论是酪蛋白还是大豆蛋白都不会引起大鼠发生癌症。 所以,不能用这个动物实验来类推奶类的致癌效果。 所谓的喝牛奶致癌的说法从科学的角度根本站不住脚跟,所以朋友们还是应当养成良好的喝牛奶的习惯,为身体补充足够的营养才能真正抵抗癌症等疾病的来袭。 食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

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